Stoelyoga: een milde vorm van yoga die wordt beoefend met een stoel
Tijdens Stoelyoga wordt yoga beoefend op en met een stoel. De yogahoudingen worden afwisselend staand en zittend gedaan. Tijdens de staande houdingen gebruik je de stoel als ondersteuning.
Stoelyoga is gericht op het soepel maken van spieren en gewrichten. Je lichaam is een bron informatie, waarnaar je leert luisteren. Dit leidt tot het versterken van je lichaam en het verbeteren van de motoriek. De yoga laat je bewust worden van je lichaam en je ademhaling. Hierdoor leer je bewust te ontspannen, waardoor (in)slaapproblemen kunnen verminderen,
Onder deze link vind je een interessant onderzoek uit 2017 over de invloed van Stoelyoga op Artrose.
Info
In 1 uur doe je circa 7 oefeningen, varierend tussen ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en staande en zittende houdingen. We sluiten af met een diepe ontspanning van 10 tot 15 minuten.
De les kan op verzoek gestart worden met een Friestalige meditatie, zodat zowel Nederlandstaligen als Friestaligen de yoga kunnen ervaren in hun eigen taal.