Seniorenyoga: Mindful Hathayoga in een aangepast tempo

Hathayoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana's) en ademhalingstechnieken (pranayama).

De Mindful Hathayoga voor Senioren bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana's, maar wordt in de lessen gecombineerd met dynamische bewegingen.  Het tempo ligt tijdens de Seniorenles lager dan tijdens de reguliere lessen. De les wordt daarbij aangevuld met Stoelyoga.

De lessen zijn zacht en invoelend en worden aangepast naar ieders niveau, waardoor ze geschikt zijn voor iedereen.Ook wanneer je bijvoorbeeld last hebt van blessures, fybromyalgie, gewrichtsklachten of overgewicht. Hathayoga geeft je een sterk en soepel lichaam, een betere doorbloeding, meer energie en een beter concentratievermogen.

Mindful Hathayoga brengt je daarnaast ook in contact met je innerlijke kracht, via bewuste aandacht voor je lichaam en je ademhaling. Je lichaam is een bron van informatie, waarnaar je leert te luisteren.

In 1 uur doe je circa 7 oefeningen, varierend van ontspanningsoefeningen tot staande, zittende en liggende yogahoudingen. We sluiten af met een diepe ontspanning van 10 tot 15 minuten.